Cara Meningkatkan Ingatan dan Konsentrasi

Perangkat teknologi memang sangat membantu manusia, tetapi juga membuat kemampuan ingatan beserta kosentrasi seseorang cenderung menurun. Kecendrungan manusia untuk bergantung kepada perangkat teknologi membuat mereka malas untuk mengingat banyak hal.
begitu juga cepatnya informasi yang diperoleh dari internet menjadi salah satu faktor untuk memaksa seseorang untuk berpikir lebih keras dan cepat. Hal seperti ini tentunya dapat berakibat menambah tekanan yang sangat melelahkan, sehingga akan berdampak langsung kepada fungsi ingatan seseorang.

Walaupun ini telah terjadi kepada Anda, tetapi jangan risau, karena tentu ada cara yang bisa mengatasinya. Cara meningkatkan ingatan otak atau cara meningkatkan kemampuan ingatan memori Anda dapat diatasi dengan melatih konsentrasi dan ingatan. Berbagai cara memfokuskan konsentrasi dan tips menambah kosentrasi akan dipublikasikan kepada Anda melalui artikel ini.


Berikut adalah tips mempertajam konsentrasi yang bisa Anda lakukan yang tentunya semoga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan ingatan dalam kehidupan Anda sehari-hari.

1. Jaga kondisi fisik dengan makan makanan bergizi dan teratur serta melakukan olah raga rutin untuk menjaga stamina. Kondisi fisik yang prima akan lebih memudahkan kita dalam menerima input sehingga proses penyimpanan ke ingatan menjadi lebih mudah.

2. Libatkan semua panca indra saat menerima informasi baru. Semakin banyak panca indra kita libatkan untuk mengingat informasi baru semakin kuat ingatan kita merekam informasi tersebut. Meskipun ada gadget canggih di tangan Anda latihlah panca indra Anda untuk mengingat lebih banyak hal.

3. Lakukanlah relaksasi secara teratur. Relaksasi efektif untuk meningkatkan konsentrasi dan ingatan Anda dengan secara sadar mengurangi ketegangan otot-otot sebelum mempelajari hal baru.

4. Hindari obat penenang, zat yang menimbulkan kantuk dan berbagai zak kimia lain yang berpotensi menurunkan ingatan Anda. Segala zat yang membius otak termasuk alcohol, benzodiazepin (biasa untuk terapi ganguan kecemasan) dan obat penenang lain menghambat fungsi optimal ingatan anda. Jika ingin santai, makanlah makanan berkarbohidrat tinggi yang merangsang produksi tritofan dan bertindak sebagai penenang alami.

5. Tidurlah yang cukup. Saat kita terlelap terutama beberapa jam di awal tidur, otak kita akan menyibukan diri memproses segala informasi yang kita pelajari sebelumnya. Hal ini tentu akan menambah kemampuan ingatan.

Demikianlah tips cara meningkatkan ingatan dan konsentrasi yang bisa Anda coba. Semoga informasi ini kiranya dapat bermanfaat bagi Anda.